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池城炎炎夏日 教您预防中暑
2016-07-26 09:26:04 来源:池州市澳门威尼斯人7798网址 编辑:檀平 【 】 浏览:41
    近日,威尼斯人棋牌娱乐将持续高温天气。高温会对人们健康带来不利的影响,易产生中暑情况。针对持续高温天气或许引发的健康问题,大家在此发布高温防中暑根本常识,希翼池城公众提高认识,在高温下保护自身健康,预防中暑。

    
    1.为什么会产生中暑?
    在高温环境下,人体的体温调节功能出现障碍,产热大于散热,体内热量蓄积过多,引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱,会产生一系列中暑症状。此外睡眠不足、过度疲劳、认识紧张等,都是中暑常见的诱因。

    2.中暑后有哪些症状表现?
    在高温环境下,如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况,就要考虑中暑的或许。按照症状的轻重,中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
    轻症中暑:表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集合、动作不协调等症状,体温升高至38.5度以上。
    重症中暑:包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型,也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。
    热射病首要表现为:因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热,体温可高达40度以上,早期大量出汗,继而“无汗”,伴有不同程度的认识障碍。
    热痉挛首要表现为:由于大量出汗、失水失盐,人体产生电解质紊乱,引起肌肉痉挛。好发于四肢肌肉,常呈对称性,时而爆发,时而缓解。患者认识清醒,体温一般正常。
    热衰竭首要表现为:起病迅速,首要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐,继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水,体温稍高或正常。

    3.一旦产生中暑怎么急救?
    出现中暑症状时,首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息,并喝一些含盐分的清凉饮料,如淡盐水、绿豆汤等;可在太阳穴涂抹清凉油、风油精,或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等;如果体温升高,可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部,或用30%酒精擦浴直至皮肤发红;如果出现重症中暑症状,一定要马上拨打急救电话,及时将病人送到医院实行救治。

    
    4.盛夏时节如何才能预防中暑?
    尽量幸免长时间在烈日下或温度较高的环境中行动、滞留。外出时,最好穿浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风,可借助在地上洒水,使用电风扇、空调来降温,但空调温度不宜过低。在空调环境中工作、生活,每天应抽一按时间到室外行动,实行耐热锻炼。多喝水,多吃水果蔬菜。保持充足睡眠,睡觉时幸免空调和电风扇直吹。家里常备防暑降温药,如十滴水、仁丹、风油精,按药物使用说明正确使用。高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性疾病的人员,在高温天气尽或许减少外出,如有不适,及时就医。

    5、预防中暑,大家如何做到科学饮食?
    高温环境下,胃肠运动减弱,同时唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液分泌减少,胃液酸度降低,消化功能减退,并常常出现食欲减退。另外,机体代谢率增补,大量出汗,钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多,使机体对蛋白质、钠、钾、钙、镁、铁、维生素C、硫胺素、核黄素、维生素A和水等需要量增补,尤其是高温功课的人群,更要注意能量和营养素的摄入。
    为保障高温环境下身体的营养需要,应做到以下几点:
    1)适当增补蛋白质的摄入。膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右,其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。
    2)多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。由于缺钾是引起中暑的原因之一,因此膳食中可以多配一些含钾丰富的食品,如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的优良来源,含量丰富吸取好。动物性食物含锌丰富且吸取率高,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
    3)及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水,出汗量多,饮水量就有适当增多。另外,不能等口渴才喝水,要按时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,应补充盐分,可选择一些运动功能饮料,或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。除此之外,还可经过膳食给予水盐,例如每餐做点菜汤、鱼汤、鸡汤等,既补充水分和盐,又可增进食欲。需要注意的是,不论是白开水还是各种饮料、汤,都不宜太热,过热会增补出汗,也不宜太冷,否则对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。
    4)多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素A等的食物。含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等;含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。也可按照具体情况适当补充维生素制剂,或食用强化食品实行补充。
    5)精心烹调,增进食欲。食物清淡,多采用蒸煮炖等方式,少煎炸。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品,既可增进食欲又可增进消化。多吃蔬菜水果,不同品种、不同颜色搭配。保持就餐场所凉爽。
    6)在包管营养需要的同时,也要注意饮食卫生。在夏季高温、高湿环境中,各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质,在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。尽量不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。

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